メモ:亜麻仁油(アマニ油)って身体にいいの?

pharmashairoです.

二日もブログが更新できずでした.
気を取り直してゆきましょう.

さて,本日はアマニ油です.
「ん?なにそれ??」と耳馴染みのない方もいらっしゃるとは思います.
(僕もかつてはそうでした)

ついさっき,自宅近くのスーパーマーケットでサラダ用のドレッシングを選んでいたところ,

「アマニ油で健康に!」

なんていう文言が入ったものを見つけたのです.
(その場でネットで簡単に検索しても,似たような文言のサイトが乱立しておりました)

・アマニ油ってつまりなに?
・健康にいいって言うけれど,つまりそれってどれらい確からしいの?

について,備忘録としてまとめておきます.

【現状まとめ】
アマニ油とは,亜麻という中央アジア原産の一年草の種子から取れる油のことで,含まれる油のおよそ半分がα-リノレン酸であるとされます[1]

そんなアマニ油,詳細はもう こちら を参照していただくのが一番なのですが,
ざっと雑にまとめると,

・血清脂質プロファイルの改善作用があるという報告と,改善がないという報告が混在

・血圧は少なくとも下がるかもしれない(ただしそれも 収縮期,拡張期共に -3mmHg 弱程度…誤差なんじゃなかろうか…)

・アマニ油を摂取しても空腹時血糖値やHbA1Cの改善(影響)効果は認められない

・閉経後女性が摂取しても更年期障害の改善は認められず

・骨粗鬆症患者においても効果なし

・ループス腎炎患者が摂取すると血清クレアチニン値が低下する(?)

…etc

【つまり…】
アマニ油…

健康に良いとはとても思えんやん…orz

ネットの情報と実際のエビデンスにはどうもこうもギャップがあるものなのですね.

今までと同じような着地点ですが,あまり過度に期待して摂取してもそこまで有益でも無いように思います.

(まぁ,試しに買って見たのですが…)

とはいえ,ドレッシングの値段も他のものとそう対して変わらなかったことでもありますし,もし味が自分たちの口に合えば,試しに継続して見ようとも考えております.

今日はここまで.
それでは▽

[参考]
[1] 「健康食品」の安全性・有効性情報 https://hfnet.nibiohn.go.jp/  のアマニ油 http://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail951.html